전체 글82 수면 중 독소를 배출하는 글림프계 우리가 살아가는데 꼭 필요한 수면은 단순한 휴식 이상의 역할을 수행합니다. 그중에서도 특히 중요한 기능은 바로 독소 배출입니다. 현대 의학과 뇌과학 연구에 따르면, 우리 몸은 잠든 사이에도 활발하게 뇌 속 노폐물을 정화하고 세포 재생 및 면역계 회복을 진행합니다. 이 글에서는 수면 중 이루어지는 독소 배출 메커니즘을 글림프계, 수면 단계, 뇌파 활동 등 전문적인 개념을 통해 분석하고, 실질적인 건강관리 팁까지 알아보겠습니다.글림프계의 역할수면 중 독소 배출 과정에서 가장 핵심적인 시스템은 ‘글림프계(Glymphatic System)’입니다. 글림프계는 비교적 최근에 발견된 뇌의 청소 시스템으로, 뇌척수액(CSF)을 활용해 신경세포 사이에 쌓인 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 이 시스템은 우리가 깨어 .. 2025. 3. 29. 디톡스의 과학, 해독은 간이 한다 요즘 건강 관리에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 ‘디톡스’라는 단어를 접해봤을 것이다. 또한 건강관리에 관심이 없더라고 주변 친구나 가족들에게라도 한번쯤 들어봤을 단어이다. 또한 SNS나 유튜브에서는 해독 주스나 클렌즈 프로그램 등 다양한 방법이 소개되며, 디톡스를 통해 몸속의 독소를 모두 제거할 수 있는 것처럼 보인다. 하지만 실제로 디톡스는 과학적으로 얼마나 근거가 있을까? 나도 인스타그램에서 디톡스 관련해서 공동구매를 진행하는 사람들을 많이 봤다. 디톡스 주스, 또는 디톡스 약을 판매하는것을 많이 봤다. 그럴때마다 이 디톡스과 과연 효과가 있을까? 라는 생각을 해왔었다.이번 글에서는 디톡스의 개념이 어떻게 왜곡되어 있는지, 진짜 해독 작용은 우리 몸 어디에서 어떻게 이루어지는지를 살펴보고, 건강하게.. 2025. 3. 28. 유산균 섭취가 장내 미생물 군집에 미친 실제적 변화 (검사 결과 기반) 장내 미생물(마이크로바이옴)은 최근 건강과 질병 관리의 핵심 요소로 떠오르고 있습니다. 본 글에서는 최근 연구 결과와 개인적인 미생물 검사 결과를 바탕으로 유산균 섭취가 실제로 장내 미생물 환경에 어떤 큰 변화를 가져오는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 연구 결과를 살펴보겠습니다.1. 장내 미생물의 역할과 건강 영향장내 미생물은 약 100조 개 이상의 미생물로 구성되어 있으며, 우리 몸 전체 세포 수보다 훨씬 많습니다. 이 미생물 군집은 면역 기능, 소화 능력, 영양소 합성, 유해균 억제 등 다양한 역할을 수행하며 우리 몸건강에 결정적인 역할을 합니다. 특히 미생물 불균형(디스바이오시스)은 비만, 당뇨, 대장암, 자가면역질환, 우울증 등의 질병 발생과 깊은 연관이 있습니다. 따라서 미생물 균형이 매우 중요합.. 2025. 3. 27. 서캐디언 리듬이 우리 몸에 미치는 영향 우리 몸에는 자연적인 생체 리듬, 즉 서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)이 존재합니다. 서캐디언 리듬은 약 24시간 주기로 반복되는 우리 몸의 생체 리듬으로, 우리의 수면, 호르몬 분비, 체온 조절, 신진대사 등 다양한 생리적 기능을 조절합니다.현대 사회에서는 대부분의 사람들이 자기 직전까지 스마트폰을 사용하고, 교대 근무를 하거나 야근을 하는 등 서캐디언 리듬을 방해하는 행동이 매우 많아졌습니다. 특히 밤늦은 시간까지 이어지는 스마트폰 사용은 우리의 몸에 큰 영향을 미치고 있습니다. 스마트폰 사용은 숙면을 방해하고 서캐디언 리듬을 깨트리는 가장 큰 원인이지만 현대인들은 스마트폰과 멀어질 수 없는 환경에 살고 있습니다. 이러한 이유 때문에 서캐디언 리듬이 깨지면 수면 장애뿐만 아니라, 비만, .. 2025. 3. 26. 도시 소음과 이어폰 사용이 뇌 건강에 미치는 영향 요즘 대부분의 사람들이 다양한 소음이 많은 일상에서 생활한다. 자동차 경적, 공사 소음, 지하철 방송, 큰 소리의 음악 등 도시의 소음은 우리 일상에서 피할 수 없는 요소가 되었다. 여기에 더해 이어폰을 이용한 음악 감상이나 통화 습관까지 더해지면서 우리의 청각뿐만 아니라 뇌 건강에도 큰 영향을 미치고 있다. 단순히 귀가 피로해지는 문제가 아니라 기억력 저하, 집중력 감소, 심지어 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나오고 있다. 이번 글에서는 도시 소음과 이어폰 사용이 뇌 건강에 미치는 영향을 과학적 근거를 바탕으로 살펴보려고 한다.도시 소음이 뇌 건강에 미치는 영향도시에서 생활하다 보면 수많은 소음 속에서 하루를 보내게 된다. 자동차 경적, 지하철 소리, 공사 소음 등은 우리 일상속에 .. 2025. 3. 25. 디지털 디톡스, 정신 건강을 지키는 새로운 습관 최근 몇 년 사이, 스마트폰과 소셜 미디어 사용량이 폭발적으로 증가하면서 정신 건강에도 심각한 적신호가 켜졌다. 많은 현대인이 알게 모르게 디지털 중독 증상과 정신적 스트레스에 시달리고 있다. 또한 스마트폰 없이는 살아갈 수 없는 생활 환경이 조성되어 성인은 물론 학생들 까지도 스마트폰에 중독되어있는 모습을 볼 수 있다. 길을 걸을 때에도 앞을 보지 않고 스마트폰을 보면서 걷는것이 일상이 되어버린 요즘이다. 물론 나도 그렇고 내 주변인들, 지나가는 학생들도 그런 모습이 많이 보인다. 따라서 이제는 디지털 디톡스가 단순한 유행을 넘어 건강한 삶의 필수 요소로 자리 잡았다. 이 글에서는 디지털 디톡스가 정신 건강에 미치는 영향과 실천법을 구체적이고 소개한다.1. 스마트폰과 SNS가 뇌와 정신건강에 미치는 과.. 2025. 3. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
