본문 바로가기

전체 글97

서캐디언 리듬이 우리 몸에 미치는 영향 우리 몸에는 자연적인 생체 리듬, 즉 서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)이 존재합니다. 서캐디언 리듬은 약 24시간 주기로 반복되는 우리 몸의 생체 리듬으로, 우리의 수면, 호르몬 분비, 체온 조절, 신진대사 등 다양한 생리적 기능을 조절합니다.현대 사회에서는 대부분의 사람들이 자기 직전까지 스마트폰을 사용하고, 교대 근무를 하거나 야근을 하는 등 서캐디언 리듬을 방해하는 행동이 매우 많아졌습니다. 특히 밤늦은 시간까지 이어지는 스마트폰 사용은 우리의 몸에 큰 영향을 미치고 있습니다. 스마트폰 사용은 숙면을 방해하고 서캐디언 리듬을 깨트리는 가장 큰 원인이지만 현대인들은 스마트폰과 멀어질 수 없는 환경에 살고 있습니다. 이러한 이유 때문에 서캐디언 리듬이 깨지면 수면 장애뿐만 아니라, 비만, .. 2025. 3. 26.
도시 소음과 이어폰 사용이 뇌 건강에 미치는 영향 요즘 대부분의 사람들이 다양한 소음이 많은 일상에서 생활한다. 자동차 경적, 공사 소음, 지하철 방송, 큰 소리의 음악 등 도시의 소음은 우리 일상에서 피할 수 없는 요소가 되었다. 여기에 더해 이어폰을 이용한 음악 감상이나 통화 습관까지 더해지면서 우리의 청각뿐만 아니라 뇌 건강에도 큰 영향을 미치고 있다. 단순히 귀가 피로해지는 문제가 아니라 기억력 저하, 집중력 감소, 심지어 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나오고 있다. 이번 글에서는 도시 소음과 이어폰 사용이 뇌 건강에 미치는 영향을 과학적 근거를 바탕으로 살펴보려고 한다.도시 소음이 뇌 건강에 미치는 영향도시에서 생활하다 보면 수많은 소음 속에서 하루를 보내게 된다. 자동차 경적, 지하철 소리, 공사 소음 등은 우리 일상속에 .. 2025. 3. 25.
디지털 디톡스, 정신 건강을 지키는 새로운 습관 최근 몇 년 사이, 스마트폰과 소셜 미디어 사용량이 폭발적으로 증가하면서 정신 건강에도 심각한 적신호가 켜졌다. 많은 현대인이 알게 모르게 디지털 중독 증상과 정신적 스트레스에 시달리고 있다. 또한 스마트폰 없이는 살아갈 수 없는 생활 환경이 조성되어 성인은 물론 학생들 까지도 스마트폰에 중독되어있는 모습을 볼 수 있다. 길을 걸을 때에도 앞을 보지 않고 스마트폰을 보면서 걷는것이 일상이 되어버린 요즘이다. 물론 나도 그렇고 내 주변인들, 지나가는 학생들도 그런 모습이 많이 보인다. 따라서 이제는 디지털 디톡스가 단순한 유행을 넘어 건강한 삶의 필수 요소로 자리 잡았다. 이 글에서는 디지털 디톡스가 정신 건강에 미치는 영향과 실천법을 구체적이고 소개한다.1. 스마트폰과 SNS가 뇌와 정신건강에 미치는 과.. 2025. 3. 24.
한 달 동안 매일 1만보 걷기 도전 이유, 변화 한 달 동안 매일 1만보 걷기에 도전한 이유건강 관리의 중요성은 누구나 알고 있지만, 직장생활, 일상생활을 하면서 꾸준히 실천하는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 나 역시 직장 생활과 잦은 야근, 아이들 육아, 스트레스로 인해 운동과는 점점 멀어져 갔습니다. 어느 날 건강검진에서 총콜레스테롤 수치와  LDL 수치가 높고 몸무게도 많이 늘었다는 결과를 받은 뒤에 운동을 결심합니다. 마침 많은 사람들이 "하루 1만보 걷기"를 추천하고 관련한 어플도 많기 때문에 도전해보기 쉽고 꾸준히 실천 가능한 방법이라 생각해 도전해 보기로 결심했습니다. 목표는 매일 꾸준히 1만보를 걷고 그 변화가 실제로 내 몸에 어떤 영향을 끼치는지 구체적으로 확인해보는 것입니다. 이 글에서는 한 달 동안 꾸준히 매일 1만보 걷기를 실천한.. 2025. 3. 23.
손발 저림의 원인과 해결법 ( 혈액순환, 신경, 운동법 ) 손발 저림은 단순한 피로감에 의한 증상일 수도 있지만, 우리 몸의 혈액순환의 문제나 신경 건강 이상으로도 발생할 수 있습니다. 특히 지속적으로 손발이 저리거나 찌릿찌릿한 감각이 느껴진다면 증상의 원인을 정확히 파악하고 적절한 해결책을 찾는 것이 우리 몸의 건강을 위해서 중요합니다. 1. 손발 저림의 주요 원인손발 저림은 매우 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 크게 일시적인 원인과 만성적인 원인으로 나눌 수 있습니다.1) 혈액순환 장애손발 저림의 가장 흔한 원인 중 하나는 혈액순환 문제입니다. 혈액이 원활하게 말초까지 흐르지 못하면 손끝과 발끝까지 충분한 산소와 영양분이 전달되지 않아 우리 몸 말초 쪽에 저림 증상이 발생합니다.오랜 시간 같은 자세를 유지할 경우 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 저릴 수 .. 2025. 3. 22.
혈당 스파이크 예방, 줄이는 습관 혈당 스파이크란 식사 후에 우리 몸의 혈당수치가 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 이 과정이 반복되면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 혈당 스파이크가 우리 몸에 미치는 영향과 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크의 정의혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)는 식사 후 혈당 수치가 갑자기 높아졌다가 빠르게 내려가는 현상을 뜻합니다. 일반적으로 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 상승하는데, 이 과정이 급격하게 이루어지면 인슐린 분비가 증가하고 이후 혈당이 급격히 떨어지는 문제가 발생하게 됩니다.혈당 스파이크가 발생하는 원인고탄수화물 식단 – 빵, 밥, 국수 등 정제 탄수화물이 많은 식사를 하.. 2025. 3. 21.

티스토리툴바