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면역력 저하의 원인과 예방 방법 우리의 몸은 외부에서 들어오는 다양한 바이러스와 세균으로부터 스스로의 몸을 보호할 수 있는 면역 체계를 갖추고 있습니다. 하지만 이 면역 체계가 제대로 작동하지 못할 때 면역력이 저하되며, 다양한 바이러스에 노출되기 쉬워 질병에 쉽게 걸리게 됩니다. 면역력 저하는 단순히 감기나 독감과 같은 가벼운 질병뿐 아니라 더 심각한 만성 질환으로 이어질 수 있기 때문에 평소에 면역력에 대한 각별한 관리가 필요합니다. 1. 면역력 저하를 일으키는 대표적 원인들스트레스와 정신적 피로현대 사회를 살아가는 사람들에게 스트레스는 흔한 일입니다. 이러한 과도한 스트레스는 우리 몸의 면역력을 심각하게 저하시킵니다. 만성 스트레스는 우리 몸에서 코르티솔이라는 호르몬을 증가시키고, 이로 인해 면역 세포의 활동을 감소시켜 바이러스와.. 2025. 3. 20.
혈압을 낮추는 자연적입 방법 ( 식습관, 운동, 생활습관 ) 고혈압은 심장병과 뇌졸중을 유발할 수 있는 위험한 질병입니다. 고혈압은 보통 약물 치료가 필요하지만 약을 복용하지 않고 자연적인 방법으로도 혈압을 낮출 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 혈압을 낮추는 식습관고혈압을 예방하고 조절하기 위해서는 건강한 식습관이 필수적입니다. 특정 음식을 섭취하고, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다.1) 나트륨 섭취 줄이기나트륨(소금)은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 하루 권장 나트륨 섭취량은 약 2,300mg 이하이지만, 한국인의 평균 섭취량은 이를 훨씬 초과하는 경우가 많고 국물요리 , 김치요리에는 나트륨이 과다하게 많습니다. 나트륨을 줄이는 대표적인 3가지 방법이 있습니다.가공식품(햄, 소시지, 라면) 섭취 줄이기국물 요리보다는 건더기 위주로 섭취하기소.. 2025. 3. 19.
간 건강을 위한 생활습관 ( 식습관 , 운동 ) 간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 중요한 장기이다. 하지만 잘못된 식습관, 과음, 스트레스 등의 요인으로 인해 간 건강이 악화될 수 있다. 특히 간 질환은 초기 증상이 거의 없기 때문에 조기발견이 중요하므로 정기적인 관리가 필수적이다. 이 글에서는 간 건강을 유지하는 생활습관, 간에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 효과적인 해독 방법 등을 전문적으로 알아보겠다.간 건강을 지키는 올바른 생활습관✔ 규칙적인 식습관 유지하기간 건강을 위해서는 과식, 폭식, 불규칙한 식사 등 안좋은 습관의 식사 습관을 피하는 것이 중요하다. 불규칙한 식사는 간에 과부하를 주어 지방간, 간 기능 저하 등을 유발할 수 있다.하루 3끼를 규칙적으로 섭취하고, 가능하면 소식하는 습관을 들이는 것이 좋다.저녁 8시 이후에는 야식을 .. 2025. 3. 19.
30대 이후 꼭 챙겨야 할 건강검진 ( 혈압, 당뇨, 간 ) 30대가 되면 신체 변화가 시작되면서 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 특히, 고혈압, 당뇨, 간 건강과 같은 질환은 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 건강검진이 필수적이다. 이 글에서는 30대 이후 반드시 체크해야 할 건강검진 항목과 각 검사의 필요성에 대해 상세히 알아보겠다.혈압 검사 – 고혈압 조기 발견이 중요✔ 혈압 검사는 왜 중요한가?30대 이후에는 고혈압 위험이 증가하기 시작한다. 고혈압은 별다른 자각 증상이 없지만, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 초래할 수 있다. 따라서, 정기적인 혈압 검사를 통해 조기에 관리하는 것이 필수적이다.✔ 혈압 검사 방법병원에서 측정하는 방법과 가정용 혈압계를 이용한 자가 측정 방법이 있다.정상 혈압 수치는 120/80mmHg 이하이.. 2025. 3. 19.
ACTH 검사 결과 해석법 (정상 수치와 주요 질환) ACTH 검사란? 왜 중요한가요?ACTH(부신피질자극호르몬) 검사는 우리 몸의 호르몬 균형을 평가하는 중요한 혈액 검사입니다. 이 검사는 주로 부신과 뇌하수체의 기능 이상을 진단하는 데 활용되며, 쿠싱증후군이나 애디슨병 같은 내분비 질환과 밀접한 관련이 있습니다.ACTH 검사가 필요한 경우✅ 원인 모를 피로와 체중 변화✅ 혈압이 비정상적으로 높거나 낮을 때✅ 쿠싱증후군, 애디슨병 의심될 때✅ 만성 스트레스, 호르몬 불균형이 우려될 때이처럼 ACTH 검사는 호르몬 건강의 핵심 지표로 작용합니다. 그렇다면, 정상 수치는 어떻게 될까요?ACTH 검사 정상 수치와 결과 해석✅ ACTH 정상 수치아침(08:00~09:00 기준): 10~50 pg/mL오후(16:00 이후 기준): 5~27 pg/mL하지만, 개인의.. 2025. 3. 19.
환절기 건강관리 ( 면역력, 호흡기, 생활습관 ) 환절기에는 일교차가 크고 습도 변화가 심해 면역력이 떨어지는 사람들이 많습니다. 이로 인해 감기, 알레르기, 피부 건조증 등 다양한 건강 문제가 발생하기 때문에 환절기에는 우리 몸의 면역력을 높이고, 호흡기 건강을 유지하며, 일상생활에서 건강을 지킬 수 있는 실천 가능한 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 1. 면역력 강화 방법환절기에는 신체가 온도 변화에 적응하는 과정에서 면역력이 저하될 수 있습니다. 면역력을 강화하면 바이러스 감염을 예방하고, 몸이 환경 변화에 잘 적응할 수 있도록 도와줍니다.1) 충분한 수면을 취하기수면 부족은 면역력을 약화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 특히, 환절기에는 낮과 밤의 온도 차가 커서 숙면을 방해할 수 있으므로 다음과 같은 방법으로 수면의 질을 개선하는 것이 중.. 2025. 3. 18.

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